師說 (瑜珈篇)

在做式子的時候：

「不是怠懶。要擺脫惰性，同時也不要過份的激情。要去尋找中間的平靜。」

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在放鬆的時候：

「學習瑜珈，最重要的是學習呼吸和放鬆。而兩者所需要的，都是覺知。」

今天的呼吸和放鬆課，美人魚爸爸首次真正著眼於教導放鬆。

挪開軟墊，躺在地上，放鬆。

懶懶地在地上移動手髀直到手伸到頭上，吸氣。

懶懶地轉身向左，轉身時左邊的手腳不離地，跟右邊的手腳一起懶懶地收到腹前，如寶寶。這是呼氣。

右邊(或曰上邊)的手腳向頭腳方向伸開，左邊的手腳不動，吸氣，吸很多很多氣，直至你倒下去。

完全的放鬆的倒下去。倒下去了是怎麼就怎麼，也無需調校。

「完全的放鬆。你們未有完全放鬆。聽聲音能聽出來的。因為害怕跌倒在地上，所以控制著力度。這是緊張。你已經在地上了。怎樣跌也不會有事的。」

「倒下去後要把衣服拉回去覆好肚子。這是緊張。要拉毛巾來蓋。這是緊張。」

在房間裡，練習再練習。最後，倒下去後有五個呼吸休息。

一切無需掛慮的五個呼吸。我覺知冷，但我不覺得冷。如同管道一般，通過去了。身體完全交給地板，完全放鬆，除了覺知那個當下，別無所念。

五個呼吸後，坐起來。唱om。Namaste。下課。

感恩。想哭。老師的帶領讓我短暫地感受到完全的放鬆和覺知。從前我聽見瑜珈行者可以在印北依然穿一樣少的衣服、或者一直上年計不吃不喝的打坐著，我以為不可思議。現在當然依然不可思議。但我明白那是對天地如此深沉的信任。放開。

多年來，教會中、學校裡教導我們禱告，要把自己完全交給上主，但我現在才感受到，真正的完全交予，多麼的美。

瑜珈也好，其他的修行和學習也好，最難是實踐在生活中。但我確實感受過這美好。這經驗會帶領著我走。感恩。自勉。